Selain makan sehat dan olahraga, kebiasaan sehari-hari juga sangat memengaruhi kesehatan keluarga. Rutinitas sehat mencakup tidur yang cukup, menjaga kebersihan diri, mengelola stres, dan mengatur penggunaan gadget.
Tidur yang cukup sangat penting bagi anak-anak maupun orang dewasa. Anak-anak memerlukan waktu tidur lebih panjang untuk mendukung pertumbuhan dan konsentrasi belajar, sementara orang dewasa membutuhkan tidur yang berkualitas untuk menjaga energi dan kesehatan jantung. Menetapkan jam tidur dan bangun yang konsisten membantu tubuh menyesuaikan ritme alami.
Kebersihan diri dan lingkungan juga menjadi faktor penting. Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, menyikat gigi dua kali sehari, serta menjaga kebersihan rumah dapat mencegah penyakit dan menciptakan lingkungan sehat bagi keluarga.
Dalam era digital, mengatur waktu layar gadget menjadi penting. Terlalu lama menatap layar dapat mempengaruhi tidur, konsentrasi, dan bahkan hubungan antar anggota keluarga. Membuat aturan, seperti waktu tanpa gadget saat makan atau satu jam sebelum tidur, dapat membantu semua orang tetap seimbang.
Selain itu, mengelola stres bersama melalui aktivitas santai seperti membaca buku, berkebun, atau berbincang ringan di sore hari akan memperkuat kesejahteraan mental. Kebiasaan-kebiasaan ini, meskipun sederhana, jika diterapkan secara konsisten akan menciptakan lingkungan keluarga yang sehat secara fisik dan mental.